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リストマーク 6月10日クラスお疲れ様でした! 

2018年06月11日 ()
6月10日クラス参加された皆様!
お疲れ様でした!

お久しぶりでしたナンカナンカ
梅雨入りしてから第一回目のダンスクラス!
踊りまくり汗でまくりの1時間半!
体の中のジメジメを吹き飛ばしてサッパリできましたかな?

さーてさて始まりました「フォレ」
ギニアの森林地方で通過儀礼の時に演奏されるリズム
太鼓の他に「クリン」ってゆう木をくり抜いてできた楽器も演奏されます
気持ち良い音だったでしょ?


フォレのダンス
踊ってみて気づいた方もおられると思いますが
足のステップの細かい振りが多いです
足の筋肉痛、きてる方も多いのではないでしょうか!!


細かいステップを踏む時に大事なのは
重心の低さ、体の力を抜く事
あと常に体に「ズンズンズンズン…」とリズムを刻むこと

膝が伸びてロックのかかった状態の体では
細かいステップとスピードについていけなります
何度も言いますが、
ダンスはリラ〜ックスです( ͡° ͜ʖ ͡°)


あと、今回の振りは太鼓の音とガチッと合った振りが多数
最初に音だけ聞いても分からなかった太鼓のメロディーが
踊った時にクリアに聞こえてきた方もおられるのではないでしょうか?

フォレ以外のいろんなリズムにも言える事なのですが
アフリカのリズムは聞き慣れないと難しいんです!!

太鼓の音がつかめない方、
耳で聴いて叩いてリズムを覚えるのに
ちょっぴり疲れてきてる太鼓叩きのそこの君!

ダンスのステップの音を体で捉えてから太鼓のリズムを聞いてみると
スッとリズムのメロディが聞こえてきたりしますよ〜
(ドゥンドゥンバとかに悩んでる方、おススメです)
ぜひ頭が煮詰まったら体で感じてみて❤︎❤︎

さーてさて
次回は6月24日(日)15:30から
片瀬公民館ホールで踊ります

次回もフォレです!
フォレを踊りまくります!!
とにかく汗出すのがナンカナンカなのです!!!

ジメジメにイライラしてきた方は是非是非♨︎


しゅうこ

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[2018.06.11(Mon) 17:00] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク 5月12日クラスお疲れ様でした! 

2018年05月14日 ()

5月12日クラス
参加された皆様お疲れ様でした!

名残惜しい!フェフォ!
おしまいの回でした

悪戦苦闘の胸ブルブル!
考えれば考えるほど胸が動かなくなってしまい
抜け出せなくなってしまうロック地獄!
陥ってしまった方もおられるのではないでしょうか


ダンスも太鼓も
「考えるな!感じろ!」です
踊っていて自分の身体が気持ちいいところ
楽なところを感じてください。


「楽に踊れない」ってことは
きっとどこか
動かし方が違ってるって事です
体のどこかが強張っているはず


あと、楽に踊れない時は
見た目もカッコよく踊れてない事が多いです
猫背になっていたり、
屁っ放り腰になっていたり、、

理想のダンサーの踊りを頭に焼き付け
鏡を見て、フォームから入るってのも近道だと思います。


いつか開催したい!!
「どーしてもできない振りをじっくり踊るクラス」

重心や腕の回し方だったりを修正して
抱えてるモヤモヤをスッキリする会
今の踊りをレベルアップする時間

太鼓は無し、
ダンサーだけでむっちりみっちり
そんなじっくーり個人と向き合うクラスも開催していきたいな~なんて企んでる今日この頃です



さーてさて
次回はちょいと日が空きます
6月10日(日)15:30から六会ホールで踊ります
6月のジメジメ季節突入ですが、
汗だしてサッパリを体感しましょう!



ではでは!

清野ちゃんサポートありがとう!

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[2018.05.14(Mon) 17:20] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク 5月6日クラスお疲れ様でした! 

2018年05月07日 ()
5月6日クラスお越しいただいた皆様
お疲れ様でした!

フェフォ2回目、いかがだったでしょか!
どっし〜りと、体から音を出して踊れましたでしょうか?

結構シンプルな振りが多い今回
だがしかーし!
シンプル イズ ザ 難い!!!です。


派手めのステップの多い振りは
一見難しそうに見えますが
ステップを覚えてしまえば様になります。
シンプルな振りほどカッコよく踊るのが難しいのです


今回皆さんが一番苦戦されているのは、
やっぱり胸ブルブル!
胸ブルブルが無かったら超簡単な振りなのにね。。。


難関「胸ブルブル」
肩と腕の力は必ず抜いてください
そこに力が入ると上半身全部がカチコチになってしまい
ダンスどころではなくなってしまいます( ´θ`)ノ

ブルブルは動作ではなくダンスの振りの一つ
手の動きと同じように胸ブルブルも太鼓のリズムに乗せて踊ると
力が抜けてブルれると思います。

練習する時は、胸ブルブルの動作だけを練習するのではなく
アップでやってるみたいに膝でリズムをとりながら
ブルってみると良いと思いますよ!



あ、お風呂上がりの練習も良いけど
服は着てね❤︎
揺れちゃう揺れちゃう


さーてさて、次回はすぐです!
5月12日(土)15:30から六会の会議室で踊ります!
部屋がホールでなく会議室なのでお間違えなく〜♨︎

今回のフェフォ最終日でございます!
ファイナルブルブル!
一緒に汗だくで楽しみましょ〜〜♪


ではでは!


たみちゃん、太鼓ありがとう!
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[2018.05.07(Mon) 20:13] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク 4月29日クラスお疲れ様でした、 

2018年05月01日 ()
4月29日クラス
参加された皆様、お疲れ様でした!

さーてさて、お待たせしました
リクエストの多かったフェフォ
始めました。

フェフォはギニアでカリバスとかフェと呼ばれてる
日本で言う瓢箪(ひょうたん)を半分にした
お椀みたいなのを持って踊ります。

今回は皆さんにちょっとでもフェを持って踊る雰囲気味わって欲しく、、、
家にあったステンレスボールやザルをかき集めて参りました
いかがでした?フェな気分味わえました?(笑)


フェフォの踊りに多いのが「胸ブルブル」
一振り目から胸ブル!!!でしたね
胸ブルはコツを掴むまではちょいと難しい動きだと思います
普段の生活であんなに胸ブルブルする事ないもんね٩( 'ω' )و


最初にやりがちなのが
胸じゃなく腕を振っちゃうやつです
腕は力抜いて、胸をブルブルです
でも、胸振ろ〜っ!て頑張りすぎると
胸が突き出て
腕も固まり体が固まり
ブルブルどころではなくなってしまいます(_ _)


だから私ははチョットだけ意識するポイントを広げて
肩甲骨の辺りに持ってたりしてます。
そこに持ってくと疲れずにブルれます

しかしコレは人によって違うとも思うので、
皆さんも、自分の体を探ってみて
ここ楽!ってゆうブルブルポイントをお探しください。


あと、クラス中にも言いましたが、
太鼓のエショフモンと一緒で
ずーっとフルパワーは疲れるので
拍でオンオフをつくってブルブルすると楽です


ぜ〜ひぜひお試しください!

サーてさて
次回はGWの最終日5月6日(日)
15:30〜17:00六会ホールでブルリます!

勿論ザルとボール持っていきます!

皆んなで、出来ない〜〜!出来た〜!って
ぎゃーぎゃー言いながらどっぷり汗出しましょう♨︎


ではでは
良いGWを〜(^^)



[2018.05.01(Tue) 22:55] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク ★3月25日クラスお疲れ様でした! 

2018年03月26日 ()
3月25日クラス
参加された皆様~お疲れ様でした!
ようやく春らしい気候になってきましたね~アップから良い汗がかけて気持ち良いっす!


アップといえば~~
アップの後半部分になると
「体の軸を動かしていきますよーっ」
って体の動かし方を変えてますよね
実はあそこの動きが、私がダンスを踊るにあたり一番大切だと思ってるとこです



ワークでは首、胸、腰、首の後ろのグリグリ部分にポイントを置いて動かしてます
そして、その動きにつながる振りを踊っています


あれで何を伝えたいかと言いますと、、
盆踊りでなくアフリカンダ~ンスやで!
ってことです

振りは「ただ手足を動かしているだけじゃないですよ~」
体の中心(軸)の部分の動きから連動させて手足を動かしてねって事です



ワーク中「ソリ」を踊ってる時にも
口を酸っぱくして言っていました
「髄(ズイ)で踊ってくださいね~」って
振りの見た目にも違い出てきます


きっと、
上手く動いてる方は体の温まりも早く
気持ちよく良い汗出てると思います
カロリー燃焼率も高い!はず!
んでもってカッコ良く踊れてるはず!


さーてさて
そんなずいずいずい~の「ソリ」
次回でラストクラ~ス
4月14日(土)村岡公民館文化室


時間がちょいと違って
15:00~16:30になります
お間違えなく!


踊りまくって室内スチーム状態しちゃいましょう( ^ω^ )


ではでは!




[2018.03.26(Mon) 18:55] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク ★Nanka 4月5月クラス日程 

2018年03月20日 ()

皆様こんにちは
余寒きびしい日が続きますが
少しずつ暖かさも増し春めいてきました
心浮き立つ季節はすぐそこ!


さぁ~てさて、ざざっといきます
4月&5月
ダンス&ジャンベクラス日程です⬇
※4月14日のみ時間が15時からになります
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

■4月日程■

●4月14日(土)
15:00~16:30ダンス
村岡公民館 文化室

●4月29日(日)
15:30~17:00ダンス
六会公民館 ホール


■5月日程■

●5月6日(日)
15:30~17:00ダンス
六会公民館 ホール

●5月12日(土)
15:30~17:00ダンス
六会公民館 会議室

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

■山ちゃん超初心者ジャンベワーク■

●4月1日(日)
13:30~15:30
村岡公民館 文化室

●4月15日(日)
17:00~19:00
黄昏エレジー(Bar)

ポジションジャンベレンタル
300えん(要予約)

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

以上です

体調を崩しやすい季節の変わり目
お身体ご自愛くださいませ

ではでは



[2018.03.20(Tue) 20:05] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク Nanka 2月25日クラスお疲れ様でした! 

2018年02月26日 ()
2月25日クラス
参加された皆様、お疲れ様でした!
汗どっぷりかきましたね~気持ち良かった!!

さてさて新年から踊り始めたマクルも
昨日で終わり
「マクル」いかがだったでしょうか!
マクルは太鼓のメロディも聞こえやすくオンビートがしっかりしているから、スッと身体に入ってきたと思います(^^)

知ってる方もいらっしゃると思いますが「マクル」と言えば「ヤンカディ」です

とゆうのも
ヤンカディとマクルはセットで演奏されます
ヤンカディ マクルは
「ギニア流の合コンリズム」
簡単に説明しますと
まずはゆっくりなヤンカディのリズムで始まり、男性と女性で踊り合います

お目当ての異性を見つけたらレッツらゴー!リズムがマクルに移るとペアになって激しく踊ります。

ってザックリですがこんな感じらしいです。草食系と言われる日本男子には想像できない世界ですね!


ゆっくりリズムの「ヤンカディ」は、
日本の盆踊りっぽい雰囲気もある素敵なリズム
暑~い夏になったらじっくりゆったり踊ってみましょう(^_^)v


次回は3月17日(土)15:30から
場所は長後公民館ホールです
お久しぶりの場所ですのでお間違えなく!
次回からは新しいリズムで踊ります
踊りたいリズム大募集中で~す!

まだまだ寒い日が続きますが踊って汗出しまくって乗りきりましょ~
春はすぐそこ!

ではでは

[2018.02.26(Mon) 16:25] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク ★Nanka 2月3月クラス日程 

2018年02月20日 ()
皆様こんにちは
近所の公園には河津桜が咲き始めました。ゆっくりゆっくり春が近づいてますね~(^^)

さ~てさてお待たせしてました
2月3月の
ダンス&ドラムクラス日程です⬇
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

■2月ダンス日程■

●2月25日(日)
15:30~17:00ダンス
片瀬公民館 ホール


■3月ダンス日程■

●3月17日(土)
15:30~17:00ダンス
長後公民館 ホール


●3月25日(日)
15:30~17:00ダンス
片瀬公民館 ホール

‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
■3月山ちゃんジェンべワーク日程■

●3月4日(日)
10:00~12:00
片瀬公民館 第一談話室

●3月18日(日)
17:00~19:00
黄昏エレジー(Bar)
横浜市栄区笠間1-5-4
大船駅徒歩7分くらい
定員6人
お酒飲みながらでもOK!

★山ちゃんワーク料金★
両日とも大人1500円
中学生以下1000円
ジェンべレンタル300円(要予約)
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥

以上です
ダンスクラス3月からは新しいリズムで踊ります(^_^)暖かくなって汗も出やすくなってきます
一緒に汗だくだくで踊りましょう!!

踊りたいリズムあればお伝えくださいませ、ウキウキ春にぴったりなダンスを考えときまっす!

ではでは!


[2018.02.20(Tue) 12:45] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク 2月11日クラスお疲れ様でした! 

2018年02月12日 ()
2月11日クラス参加された皆様
お疲れ様でした~!

先々週クラス
お休みしちゃってスイマセンした!
まだまだ風邪の流行る季節
皆様もお気をつけくださいませ!


さーてさて
マクル二回目いかがだったでしょうか!
今回マクルは長めの振りもありの5振り
しかも鬼コーチからの
「もう一回頭から~!」
と繰り返し踊らされて
そりゃそりゃ疲れたでしょう-_-


同じ人間
アフリカ人ってどうしてあんなに
しなやかにさらっと素早く踊っちゃうのかしら
踊ってゼイゼイ肩で息してるアフリカ人を見たことがありません


わたしが思う事ですが
身体能力の違いもあるだろうけれど
きっと踊ってる時のカラダの意識するポイントが違うのだと思います


どうしても踊っていると
手とか脚とかもっと細かく膝とか足首だけ~とか細かく動かそうと意識しがち
でもそれは
疲れるし怪我にもつながります



意識するのはすんごくシンプル
「体の中心」
中心ってどこ?ってなるかもですが
明確な場所はなく踊ってる体勢によって変化します
感覚です。
自分の中心を感じながら踊るのが大事


その感覚の豊かな人は何しても器用です


多分これは太鼓叩きや他のスポーツ
走ったりや歩くことなどの日常の動作にも言える事だと思います。

マラソンの選手って上下に体がブレずに走ってません?きっとあれは中心で進んでるから
無駄な動きがない
だから疲れず長距離が走れるんじゃないかな


みなさんも、振りが頭に入ってきたら
是非是非体の中心を意識しながら踊ってみて(・ω・)

きっと疲れずにいつまででも踊っていられるし、
グンっと伸びると思いますよ~


さーてさて
次回は2月25日(日)15:30から
片瀬公民館ホールで踊ります!

自分の中心を探しにいらしてください



ではでは!

[2018.02.12(Mon) 19:00] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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リストマーク 1月28日クラス休講のお知らせ 

2018年01月27日 ()

大変急で申し訳ありませんが、
明日のNanka クラス お休みさせていただきます

昨日から娘二人が発熱しており、本日も熱がある状況が続いております
明日も静養させてあげたくクラスをお休みしようと決めました

ご予定してくださっていた皆様
ご迷惑をお掛けして大変申し訳ありませんが、次回は元気に張り切って参りますので何卒宜しくお願いいたします!


磯部周子
[2018.01.27(Sat) 12:34] Nankaクラス情報◆コメントを書く(0) 見る▼Trackback(0)
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